Welke soorten yoga zijn er en welke past bij jou?

Wil je beginnen met yoga maar je weet niet hoe? Dat maakt niet uit! In deze blog vertellen we je alles over welke soorten yoga er zijn. Daarna helpen we je bij het maken van een keuze voor welke yoga het beste bij jou aansluit. Benieuwd? Lees dan verder!

Soorten yoga

Er zijn meerdere soorten yoga. Al deze vormen zijn te vinden bij Yoga Geleen. Hieronder staan ze voor je uitgelegd.

Hatha yoga

Hatha yoga is een oude, klassieke vorm van yoga die lichaam en geest in balans brengt. Dit gebeurt door middel van fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en focus. Het woord Hatha verwijst naar de tegengestelde, maar complementaire energieën van de zon (Ha) en maan (Tha) in het lichaam. Het doel is zelfrealisatie en verlichting. Veel mensen beoefenen het tegenwoordig om lenigheid, kracht, stressvermindering, innerlijke rust en versterkt welzijn te bereiken. Daarnaast staat het beheersen van de ademhaling centraal en helpt het de geest te kalmeren en het concentratievermogen te vergroten.

Ashtanga yoga

Ashtanga yoga is een dynamische, intensieve vorm van yoga die gebruik maakt van vaststaande opeenvolgende oefeningen. Het einde van elke oefening is een begin voor de volgende oefening. Door het hoge tempo van de oefeningen bij Ashtanga yoga, ben je continu in beweging en dit heeft een aantal voordelen. Zo worden namelijk je bloedsomloop en spijsvertering verbetert en worden afvalstoffen afgevoerd. Daarnaast zorgt het voor innerlijke kracht, stabiliteit en verbetering van focus en flexibiliteit. Bovendien is het ook behoorlijk intensief en dit zorgt ervoor dat het lichaam veel calorieën verbrandt. Daarom kan het mensen helpen bij het afvallen.

Vinyasa yoga

De volgende yoga soort is Vinyasa, een yogavorm waarbij ademhaling en beweging samenkomen. ‘Vinyasa’ kan worden vertaald naar ‘in een bepaalde volgorde zetten’. Een Vinyasa les bestaat uit een serie van dynamische houdingen die je samen met de adem uitvoert. Hierdoor krijg je een vloeiende flow met een bepaald effect en het staat daarom ook wel bekend als flow yoga. Bij een goed opgebouwde Vinyasa les, begin je rustig met bewegingen om je lichaam op te warmen.

Gentle hatha yoga

Gentle yoga is een zachtere vorm van Hatha yoga met vooroefeningen. In deze lessen doe je yogahoudingen en ademoefeningen. Ook wordt er aandacht geschonken aan concentratie, meditatie en is er meer aandacht voor de gewrichten. De houdingen zijn tijdens de lessen rustig en niet te lang, maar wel met een beetje uitdaging. Om rustig naar een houding toe te kunnen werken, ga je vooroefeningen doen. Deze zorgen voor soepele gewrichten waardoor je vloeiender in een houding kan komen. Bij deze soort van yoga is een les dus op een lager pitje met voldoende alternatieven bij bijvoorbeeld blessures.

Yin yoga

Bij Yin yoga draait het om het verzachten en oplossen van weerstand en spanning. Daarom worden houdingen lang aangehouden, vaak van drie tot tien minuten. Je moet jezelf zoveel mogelijk overgeven aan de houding zodat je lichaam de ruimte krijgt om te stretchen en te ontspannen. Hierdoor word je ook flexibeler. Daarnaast bevat het ook wat elementen van meditatie, je zoekt de rust op in jezelf en je leert om te gaan met weerstand.

Wil je een yoga studio beginnen in een gebouw dat gerenoveerd moet worden? Dan is het handig om een architect in te schakelen, die je helpt bij het maken van een ontwerp in jouw stijl.

Welke past bij mij?

Voor beginners wordt vaak gezegd dat Hatha yoga de beste vorm is om te beginnen met yoga. Je raakt dan namelijk op een rustige manier bekend met alle poses. Mensen die normaal Ashtanga yoga doen, zullen Hatha yoga niet zo zwaar vinden, maar mensen die normaal Yin yoga doen vinden Hatha misschien wel zwaarder. Ook als je net bent begonnen met Hatha yoga vind je het waarschijnlijk pittiger dan wanneer je al gewend bent aan de Hatha lessen.

Als je van fysieke uitdaging houdt, dan kan Astanga yoga heel geschikt zijn voor jou! Aangezien de oefeningen van Ashtanga yoga in hoog tempo worden uitgevoerd, past deze vorm echter niet bij iedereen. Het is namelijk niet geschikt als je op zoek bent naar een meer rustigere vorm van yoga, als je blessures hebt of als je yoga doet om te ontspannen.

Vinyasa yoga is geschikt voor alle niveaus. Maar het dynamische karakter van Vinyasa zorgt er wel voor dat een les dus al snel uitdagend kan worden. Dus het is goed om daar rekening mee te houden. Je kan er ook voor kiezen om eerst ‘slow flow’ lessen te volgen. Hierbij ben je wel in beweging zoals bij Vinyasa, maar is de intensiteit van de series een stuk lager.

Gentle yoga kan een goede keuze zijn voor mensen met blessures, beperkte mobiliteit, chronische pijn of wanneer je zwanger bent. Je kunt de oefeningen en houdingen gemakkelijk aanpassen aan individuele behoeften en mogelijkheden. Hierdoor is dit een erg toegankelijke vorm van yoga.

Yin yoga is erg geschikt voor beginners. Veel mensen ervaren namelijk spanning, onrust en weerstand en Yin yoga is hier geschikt voor. Daarnaast is het uitstekend voor beginners die niet erg flexibel zijn. Doordat je werkt met veel hulpmiddelen, zijn houding aan te passen aan het niveau en verschillende lichamen. Voor wie yoga-apps gebruiken, let op dat bepaalde apps jouw gegevens doorspelen. Pas dus altijd op dat je een betrouwbare app download en niet overal akkoord op geeft.

Hopelijk kun je nu een keuze maken welke het beste bij jou past, tussen de verschillende vormen van yoga! Wil je meer leren over spiritualiteit? Lees dan deze blog over spirituele begeleiding.